В днешно време семената са навсякъде. Можете да ги намерите в барове, напитки, храни.
Недейте да ги подценявате, защото те са много хранителни и изключително полезни. Вижте кои са семената, които не трябва да пренебрегвате и които ще донесат много ползи за тялото ви.
Нар
Тези малки семенца са помощник в отслабването. Те са пълни с антиоксиданти, нискокалорични са и помагат за изгарянето на мазнините.
Съдържа: 36 калории на 1/4 чаша, 1 грам мазнина, 2 г фибри, 1 г протеин.
Коноп
Това чудно семенце съдържа всички 20 аминокиселини, основната съставка за изграждане на мускули, които помагат за по-лесното горене на калории.
Съдържа: 90 калории за 2 супени лъжици, 6 грама мазнина, 2 г фибри, 5 г протеин.
Чия
Най-доброто семе за изграждане на силни кости. Две супени лъжици от нея дават калций, колкото има в парче чедър!
Най-добрият начин да я консумирате е като смесите половин чаша с 2 ½ чаши неподсладено бадемово мляко, 1 супена лъжица кленов сироп и малко канела.
Съдържа: 138 кал за 2 супени лъжици, 9 грама мазнина, 10 г фибри, 5 г протеин.
Тиквено семе
Нуждаете се от презареждане на батериите? Тиквените семена съдържат пепита – минерал, който е от съществено значение за поддържането на високи енергийни нива.
Вземете 1 чаша тиквено семе и го изпечете с ½ ч. л. червен пипер, чили на прах и добавете малко морска сол и имате лесна и страхотна рецепта за закуска.
Съдържа: 158 калории на 2 супени лъжици, 14 г мазнина, 2 г фибри, 9 г протеин
Сусам
Сусамът е чудесна съставка, която помага за здравото сърце. Семената са богати на линолова и омега-6 мастни киселини. Кажете сбогом на вредния холестерол, като добавите сусам за хрупкавост.
Съдържа: 103 калории на 2 супени лъжици, 9 грама мазнина, 2 г фибри, 3 г протеин
Ленено семе
Благодарение на лигнаните и омега-3 мастни киселини, ленът може да се използва като лекарство за профилактика на рака, което намалява възпалението, причиняващо заболяването.
Съдържа: 110 калории на 2 супени лъжици, 9 г мазнина, 6 г фибри, 4 г протеин
Пшеничен зародиш
Отлично средство за поддържане на здравословна храносмилателна система. Необходима ви е само малка част от инулина, който се съдържа в пшеничното ядро. Добавете ги в брашното, когато правите кифлички или палачинки.
Съдържа: 52 калории за 2 супени лъжици, 1 g мазнина, 2 g фибри, 3 g протеин
