5 храни, които трябва да се стремим да хапваме ежедневно

Учени от „Харвард“ изготвиха списък с 5 храни, които е препоръчително да се консумират ежедневно или колкото се може по-често.

Не е нужно да изпадате в крайности и жертви, за да подобрите хранителния си режим. Стига да следвате съветите на експертите може да се чувствате добре и във форма без лишения и глад, пише Zdrave.to.

Зам.-професор в отдела по хранене в „Harvard T.H. Chan School of Public Health“ даде безценни съвети за списъка от продукти, които да се стремим да консумираме при първа възможност.

1. Боровинки – богати са на антиоксиданти, витамин А и фибри

2. Ядки – Направете си микс от орехи, бадеми и фъстъци или просто ги консумирайте отделно. Те осигуряват на организма здравословни мазнини, засищат, богати са на протеин и витамин Е.

3. Кисело мляко – Киселото мляко е богато на хранителни вещества, които доставят на организма протеини, калций, магнезий, витамин В12 и някои ключови мастни киселини, поддържащи тялото здраво.

4. Сьомга – Осигурява на организма витамин D, както и омега-3 мастни киселини.

5. Брюкселско зеле – Много лека и нискокалорична храна. Ще обогати организма ви с витамини и минерали, включително А, С, К, калий и фолиева киселина.