Искате да изчистите тялото си от токсини и да подсилите имунната си система за предстоящата зима. Освен това се чудите как да изгубите няколко килограма? Тогава тази диета е точно за вас, пише Zdrave.to.
Основното в нея са ябълките. Това я превръща в един от най-практичните и икономични начини да отслабнете. Ябълки винаги може да намерите на достъпна цена. Трябва да помните обаче, че тази диета не се препоръчва за дълго време. Използвайте я само като временна мярка за борба със затлъстяването (не повече от 1 седмица, за предпочитане само 5 дни).
В първите 2 дни може да забележите, че нямате достатъчно енергия и сила, тъй като ще бъде трудно за тялото незабавно да се преструктурира
Ден 1
Трябва да ядете само ябълки. През този ден ще изпитате глад, това е неизбежно, но също така ще загубите около 1,5 кг.
Не можете да се притеснявате за липсата на хранителни вещества. В крайна сметка, ябълките са богати на витамини, минерали, диетични фибри и фитонутриенти.
Тялото ще вземе необходимата енергия от „запасите“, които е складирало. Поради това ще започнете да отслабвате.
Закуска
2 ябълки
Обяд
1 ябълка
Вечеря
3 ябълки
Ден 2
На втория ден от диетата с ябълки добавете зеленчуци към диетата, за да намалите чувството на глад. Маслиновото масло (което също се препоръчва да се добави) ще осигури на организма необходимите мазнини и ще се грижи за здравето на клетките.
Като подправка използвайте само морска сол.
Закуска
1 ябълка и 1 чаша соево мляко (250 ml)
Обяд
1 ябълка и салата (2 моркови, 1 малко цвекло, листа от мента, зехтин, сол и черен пипер по желание).
Вечеря
2 ябълки
Ден 3
На третия ден от диетата с ябълка тялото ви ще получи и висококачествени протеини от постно месо. Ако се придържате към вегетариански вид храна, може да ядете тофу.
Ако не сте вегетарианец, но не искате да ядете сирене със шунка, може също да замените тези продукти с естествено кисело мляко без добавки.
Закуска
1 ябълка, бъркани яйца с 2 яйца, 1 парче пълнозърнест хляб
Обяд
1 ябълка и салата (1 краставица, 1 домати, 1/2 авокадо, листа босилек, 30 грама сирене, сол, черен пипер, зехтин).
Вечеря
1 ябълка и салата (2 парчета пуешка шунка, 2 моркова, 1/2 чаша броколи, сол и черен пипер).
Ден 4
Диетата на ябълките става все по-разнообразна. На четвъртия ден, сложни въглехидрати се добавят към диетата.
Картофите и лещата, например, ще осигурят на тялото диетични фибри и ще подготвят стомаха за приемане на обичайната храна. Но ако искате, може да ги замените с други зеленчуци.
И зеленият и черен чай са антиоксиданти, които укрепват тялото. Така че през деня може да пиете толкова чай, колкото искате.
Закуска
Коктейл от 1 ябълка, 2 стръка целина, 1/2 цвекло и 1/2 чаша соево мляко (125 мл)
Обяд
1 ябълка и супа леща + 1 чаша черен чай (250 ml)
Вечеря
1 ябълка, зеленчукова супа, половин варен картоф + 1 чаша зелен чай (250 мл)
Ден 5
Последният ден от диета за детоксикация с ябълки е най-разнообразен. Ако следвате тази диета, метаболизмът ви ще се ускори. Това означава, че тялото ще използва максимално хранителните вещества.
Закуска
1 ябълка, 2 варени яйца и задушени зеленчуци
Обяд
1 ябълка, печена риба, 1/2 варен картоф и задушени зеленчуци.
Вечеря
1 ябълка, 5 ореха и 1/2 чаша бадемово мляко (100 мл)
