Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише Zdrave.to.
Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.
По време на тренировка се случва следното:
– Метаболитните процеси се ускоряват.
– Вискозитетът на кръвта се подобрява.
– Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.
– Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.
А след тренировка?
– Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.
– Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни.
Какво се случва няколко часа след тренировка?
– Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.
– Кръвното ни се нормализира.
-Спим значително по-добре.
Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
– Капацитетът на белите дробове се увеличава.
– Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.
– Ставаме по-силни и устойчиви.
– Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.
– Имунната ни система укрепва.
– Тялото регулира нивата на кръвната захар.
– Тялото складира по-малко мазнини.
Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
– Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително.
– Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява.
– Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно.
– Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни.
Какво се случва след няколко години редовни тренировки?
– Очакванията ви към живота се променят.
– Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи.
