Много изследвания вече показват, че идеалната температура за сън е между 15 и 20°C. Ако термометърът се отклони от този диапазон, започваме да изпитваме проблеми със съня.
Голяма част от нас често смятат, че трябва да ни е топло и да сме загрети през нощта в зимно време и покрити с много одеяла и завивки.
В идеалния случай, трябва да се опитате да спите в среда при постоянна температура, не по-висока от 20°C. Ако е малко по-ниска, дори още по-добре.
Спете с единия крак извън завивките
Изненадани ли сте? Сигурно да, но е вярно! Много от нас го правят, без дори да знаят защо. Изследване, публикувано в „Science of Us“ обяснява причината:
Когато спим дълбоко, температурата на тялото ни намалява с няколко градуса, пише Zdrave.to.
Ако това не е така, страдаме от безсъние. Телесната температура остава стабилна и ставаме тревожни и неспокойни.
Краката ни са един от най-добрите регулатори на температурата на тялото, така че най-лесният начин да се отпуснете е като оставите краката си извън завивките да се охладят. Вашата телесна температура ще се понижи и ще спите по-добре. Този трик почти винаги работи.
