Метаболизмът представлява химичен процес, чрез който тялото превръща храната и напитките, които консумираме всеки ден, в енергия. Така се осигурява оптималното функциониране на органите – важно за поддържането на добро здраве. В тази статия предлагаме няколко доказани съвета, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма и да отслабнете, пише Zdrave.to.
1. Разделете храненията на няколко порции, за да ускорите метаболизма
Препоръчително е да се храним по 3 пъти на ден. За да поддържате метаболизма, разделете храната на 5-6 порции.
Ако гладувате и не осигурите на тялото достатъчно калории, то реагира по начин, който не бихте искали – понижава телесната температура и започва да складира енергия под формата на мазнини.
Ключът към поддържането на бърз метаболизъм е в избора на храни, богати на витамини, минерали и фибри, бедни на калории. По този начин ще усещате ситост и ше неутрализирате изпитването на силен глад. Той провокира консумирането на захарни и хлебни продукти, които са с ниска хранителна стойност.
2. Повишете консумацията на протеини
Не е препоръчително да приемате предимно тях, но не е никак лоша идеята – да повишите количеството им, като ги консумирате ежедневно. Така ще подобрите физическото състояние на организма и ще стимулирате горенето на калории.
Допълването на ежедневното меню с повече калории провокира трупане на мускулна маса и ускорява процеса на отслабване.
Съществува още един важен момент – трябва да заложите на меса, които съдържат качествени протеини. В списъка с идеалните възможности са:
Яйца
Риба
Постно месо
Спанак
3. Повишете консумацията на вода
Много хора все още не осъзнават колко полезно е да се консумира много вода. Тя поддържа тялото хидратирано и подпомага естествения процес на детоксикация, извежда отпадните вещества.
Дехидратираното тяло е затруднено да използва правилно енергийните резерви, а това води до натрупване на мазнини.
Ако искате да ускорите метаболизма, комбинирайте чаша вода с 1 супена лъжица лимонов сок или ябълков оцет. Така ефектът е по-добър.
