Всички обичат дългите празници, но всеки път, когато приближи краят им, повече от една трета от хората са депресирани, връщайки се отново на работа.
Руски психотерапевт сподели с РИА Новости съвети, които ще помогнат да се избегне отчаянието при връщането „в работен режим“ след многото празници през пролетта.
„Да се върнем към работно състояние до средата на май е много по-лесно, отколкото да направим това до средата на януари: празниците са свършили, а пролетта продължава.
Още повече, че лятото ще дойде много скоро, а от него мнозина очакват не само хубаво време, но и редовни почивки”, казва доктор Олкова.
Веднага след празниците е добре да се планира ново пътуване – това очакване на нови перспективи бързо ще доведе човек далеч от страданието, защото ще го отдалечи от нещата, които са отминали.
В същото време преглеждането на описанията на приятели в социалните мрежи за уикенда трябва да се избягва, уверен е лекарят.
Психологът съветва също така да не се занимавате с виртуална комуникация и по-често да се срещате с истински приятели: това ще добави оптимизъм и ще повиши жизнеността ви.
Според нея, най-голям терапевтичен ефект имат съвместните разходки сред природата.
На работното място можете да си организирате и малка анти-стрес-профилактика – например, да отидете в лятно кафе по обяд или просто да хапнете сандвич на открито.
„Това ще ви напомни, че почивка не са само празниците, а че можете да организирате малка почивка всеки ден“, казва Олкова.
Стрес за човека може да бъде не само краят на пролетните почивки, но и излишъка на положителни емоции по време на самите празници, така че експертът съветва предварително да се подготвим за тяхното завършване.
„Дайте си време да спите, спокойно поставете себе си в ред,“ каза той. И ако никой от тези съвети не ви разсейва от меланхолията на трудовия живот – трябва да помислите за промяна на работата си.
