Начало Водещи Физическите упражнения всеки ден не са полезни за психиката

Физическите упражнения всеки ден не са полезни за психиката

194
Сподели
физически упражнения, тренировки

Физическо натоварване няколко пъти в седмица подобрява психическото здраве, но не бива да се прекалява.

Това показва проучване, публикувано в журнала The Lancet Psychiatry и цитирано от агенция „Ройтерс“.

Резултатите показват, че хората, които тренират няколко пъти седмично, имат по-здрава психика от тези, които не тренират, като особено полезни са отборните спортове.

Но хората, които спортуват всеки ден, показват по-ниски нива на ментално здраве.

Според изследването най-полезни са 45-минутните тренировки три до пет пъти седмично.

Физическата активност няма значение – тя може да се простира от игри с децата и косене на трева до ходене на фитнес и на ски.

Отдавна е известно, че редовните упражнения намаляват риска от инфаркт и диабет, но засега ефектът им върху психиката не е категорично доказан.

Според учените връзката може да се тълкува и в обратната посока – че липсата на физическа активност е и симптом, и причина за лошото психическо състояние.

Данните показват, че изследването е използвало данните от 1.2 млн. пълнолетни американци, помолени да кажат колко често в последните 30 дни са се чувствали зле заради стрес, депресия и емоционални проблеми и колко често са спортували.

Средният участник е преживял 3.4 лоши дни месечно, но сред хората, които спортуват, този брой е бил ден и половина.

Коментари