Физическо натоварване няколко пъти в седмица подобрява психическото здраве, но не бива да се прекалява.
Това показва проучване, публикувано в журнала The Lancet Psychiatry и цитирано от агенция „Ройтерс“.
Резултатите показват, че хората, които тренират няколко пъти седмично, имат по-здрава психика от тези, които не тренират, като особено полезни са отборните спортове.
Но хората, които спортуват всеки ден, показват по-ниски нива на ментално здраве.
Според изследването най-полезни са 45-минутните тренировки три до пет пъти седмично.
Физическата активност няма значение – тя може да се простира от игри с децата и косене на трева до ходене на фитнес и на ски.
Отдавна е известно, че редовните упражнения намаляват риска от инфаркт и диабет, но засега ефектът им върху психиката не е категорично доказан.
Според учените връзката може да се тълкува и в обратната посока – че липсата на физическа активност е и симптом, и причина за лошото психическо състояние.
Данните показват, че изследването е използвало данните от 1.2 млн. пълнолетни американци, помолени да кажат колко често в последните 30 дни са се чувствали зле заради стрес, депресия и емоционални проблеми и колко често са спортували.
Средният участник е преживял 3.4 лоши дни месечно, но сред хората, които спортуват, този брой е бил ден и половина.
