Начало Здраве Тези 13 храни са задължителни за всички, които борят килограмите

Тези 13 храни са задължителни за всички, които борят килограмите

951
Сподели
Учените, диетолозите, посочват основните продукти, чието използване трябва да допринесе за загубата на тегло. По-специално, в преп

Учените, диетолозите, посочват основните продукти, чието използване трябва да допринесе за загубата на тегло.

По-специално, в препоръчаният списък за отслабване присъстват месо, риба и яйца, резултатите от проучването Medical News Today, пише Zdrave.to. Тези продукти са задължителни ако искате да стопите талията си.

„Продуктите, необходими за въвеждане на фигурата в атрактивна форма: бадеми, бразилски орехи, пшеничен зародиш, леща, пиле, мазна риба, яйца, овесени ядки, сладки картофи, зеле, броколи, авокадо, боровинки“, съобщава Daily Star.

Задължителната част от менюто ви трябва да са пилешкото, яйцата и дори мазните риби. Диетолозите смятат, че рибата е богата на полезни мазнини, пилешкото е отличен източник на протеини и е много по-полезно от червеното месо и яйцата – богат източник на протеин и левцин – необходими на организма аминокиселини, стимулиращи на мускулите.

Когато отслабвате се препоръчва консумацията на много боровинки. В Тексаския университет, изследванията потвърдиха, че този плод ефективно помага за борбата със затлъстяването. Боровинките са богат източник на растителни полифеноли, забавящи развитието на мастните клетки. Този елемент помага на организма да разгражда по-ефективно липидите и мазнините.

Също така в списъка на задължителните продукти са посочени ядките и зърнените храни. Бразилският орех е споменат в статията от американските специалисти по хранене като един от най-добрите продукти на планетата. Той ще помогне да се ускори метаболизма ви. Също така препоръчителни са бадемите, които ще обогатят диетата с магнезий, витамин Е, желязо, калций и фибри.

За хората с наднормено тегло са абсолютно необходими продукти като зеленчуци, билки и плодове. Например, броколите са просто хранилище на хранителни вещества и антиоксиданти.

Особено внимание отделете на авокадото.

Овесът също е сред необходимите храни за отслабване тъй като са богати на сложни въглехидрати и водоразтворим диетични фибри, полезни за храносмилането и стабилизиращи нивата на кръвната захар.

Диетолозите също напомнят, че в житото има много витамини, мастни киселини и фибри.

Коментари