Начало Здраве Кога е най-удачно да тренираме?

Кога е най-удачно да тренираме?

299
Сподели

Активността на човешкия организъм в течение на денонощието търпи известни колебания и е желателно вашите тренировки да се провеждат във време, когато тялото може да работи с оптимална мощност. Тези периоди са два – от 11 до 13 и от 17 до 19 часа, съобщава Bodytime. През това време човек е в състояние най-добре да изрази физическите си качества, като сила, скорост, мощност, издръжливост и т.н. Въпреки това да се смята, че през друго време на денонощието тренировките са безсмислени би било голяма грешка. Известни са случаи, когато културисти дори от най-висок, световен ранг са тренирали в съвършено нетрадиционни за това часове. Например Рег Парк – многократен носител на титлата „Мистър Вселена”, е тренирал в залата си от 5 до 6 часа сутринта.

Максималната производителност на организма всъщност е един динамичен стереотип и ако си поставите за цел, може да го промените. Това означава, че ако времето от денонощието, през което можете да тренирате, е в други часови отрязъци, постепенно можете да привикнете организма си към тях и в рамките на около три месеца той ще се пренастрои така, че върховият момент на работоспособност да е именно през тези отрязъци от време. Главното е да не променяте това време прекалено често, иначе динамичният ви стереотип няма да укрепне и непрекъснато ще се чувствате дискомфортно.

Коментари