При тези много високи температури е важно да помним всички съвети, които чуваме всеки път и да се придържаме към тях.
Основните неща, които трябва да правим при такива високи температури са:
- да не сме на открито продължително време,
- да пием повече течности,
- и главното – да грижим за здравето си в първата ред.д
Един от най-често споменатите съвети, особено от нашите родители, е да избягваме излизането наслънце през следобедните часове. Това не е случайно, тъй като слънцето е най-силно тогава и продължителната излагане може да бъде неприятно. Ако все пак трябва да сме навън през това време, е добре да избираме пътища с повече сянка.
За да се предпазим от жегата е полезно да носим светли дрехи. Тъмните цветове привличат слънцето, което не е добре при температури над 38-40 градуса.
Шапката с широка козирка също помага за справяне с жегата.
Бутилката с вода винаги трябва да е с нас, както и хидратацията преди излизане в горещините. Препоръчително е да пием около 2-3 литра течности, когато термометрите показват над 35 градуса.
Трябва да внимаваме с консумирането на алкохол по време на горещините, тъй като може да натовари организма и да бъде опасно. Важно е да консумираме алкохол с умереност през горещите летни дни.
Също така е важно какво ядем. Препоръчително е да консумираме по-леки храни като плодове и салати, а не мазни храни.
Ако използваме климатик за охлаждане, е важно да не намаляваме температурата твърде много, защото рязката промяна на температурата може да не е добра за здравето ни, когато излезем от студено помещение в горещината.
