Начало Здраве Ето какво се случва с вас, ако тренирате по 30 минути на...

Ето какво се случва с вас, ако тренирате по 30 минути на ден

539
Сподели
Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише Zdrave.to.

Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.

По време на тренировка се случва следното:

– Метаболитните процеси се ускоряват.

– Вискозитетът на кръвта се подобрява.

– Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.

– Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.

А след тренировка?

– Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.

– Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни.

Какво се случва няколко часа след тренировка?

– Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.

– Кръвното ни се нормализира.

-Спим значително по-добре.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

– Капацитетът на белите дробове се увеличава.

– Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.

– Ставаме по-силни и устойчиви.

– Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.

– Имунната ни система укрепва.

– Тялото регулира нивата на кръвната захар.

– Тялото складира по-малко мазнини.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

– Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително.

– Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява.

– Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно.

– Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни.

Какво се случва след няколко години редовни тренировки?

– Очакванията ви към живота се променят.

– Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи.

Коментари